唾液を出すことが大事

満腹感を味わうためには、唾液を多く出すことが重要だそうです。唾液をたくさん出して、しっかりと消化させて、かつ少量の食事で満腹感を味わうことで、摂取カロリーを押させて体重を落とすことができます。意識してできる人はよいですが、なかなか難しいと思いますので、ゆっくりと食べられない人は、人と話をしたり、TVを見たりしながら食事をするとよいでしょう。(マナーの問題は置いておきますね。)

太っている人の半分以上は、食事のペースが早いことによる過剰摂取という説もあるそうです。人間にとて適切なペースで食べることが、健康と体型維持につながりますので、ダイエットしたい人は意識して取り組みましょう。

2013年7月1日

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